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Vitamina D
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VITAMINA D calciferolo, ergocalciferolo, colecalciferolo D3,liposolubile

ALIMENTI che contengono Vitamina D : uovo intero, sardina, aringa, fegato di pollo, frattaglie, olio di fegato di merluzzo, latte e derivati, germe di grano, farina d'ossa, salmone, tonno.

AZIONI DELLA VITAMINA D, si acquisisce sia con l'ingestione che con l'esposizione al sole, che attiva una forma di colesterolo della pelle e la trasforma in vitamina D, si trova nei reni, nell'intestino, nel cervello, nel pancreas, nella pelle, nelle ossa, nell'apparato riproduttivo, regola fa funzione immunitaria, l'attività principale è la salute e la crescita delle ossa, regolatore del metabolismo del calcio, la salute dei nervi, coopera alla regolazione del battito cardiaco, utile nel rachitismo, osteoporosi, sclerosi multipla, combatte gli effetti nocivi della terapia a base di steroidi. Regola il metabolismo del calcio, e del fosforo, agisce sulla calcificazione delle ossa, favorendo la deposizione dei minerali, è indispensabile per i bambini per la normale formazione della crescita delle ossa e dei denti è preziosa per mantenere il sistema nervoso stabile, per il cuore e per la coagulazione sanguigna, mantiene stabili i livelli di calcio e di fosforo nel sangue, viene assorbita con i grassi attraverso le pareti intestinali con l'aiuto della bile.

FUNZIONI ORGANICHE FACILITATE DALLA VITAMINA D Aiuta il metabolismo calcio-fosforo, la formazione ossea, la regolazione del sistema nervoso, la coagulazione.

CARENZE DA VITAMINA D una carenza di vitamina D provoca un inadeguato assorbimento del calcio, ritenzione di fosforo nei reni, e demineralizzazione ossea con rachitismo, deformazione delle ossa, nei bambini, osteomalacia che è il rachitismo adulto, osteoporosi, inarcamento delle gambe e della colonna vertebrale, ingrossamento della articolazione del polso, del ginocchio, dell'anca, muscoli scarsamente sviluppati, irritabilità nervosa, gli alcolisti sono a rischio di carenza, una carenza grave può causare TETANIA, con intorpidimento muscolare, formicolii, spasmi, il morbo celiaco è collegato ad una carenza di vitamina D, sembra che esista un collegamento tra vitamina D e sordità, la sua carenza può provocare miopia e presbiopia.

SINTOMI da carenza di vitamina D bruciori in bocca ed in gola, diarrea, insonnia, miopia, nervosismo, osteoporosi, paradontopatie.

UTILITA' DEI SUPPLEMENTI DI VITAMINA D acne, alcolismo, allergie, artrite, cistite, eczema, psoriasi, stress, rachitismo osteomalacia, aumenta la resistenza alla tubercolosi, protegge dal tumore colon-rettale e mammario, sembra sia utile per alcuni tumori, è immunomodulante, attiva i raggi solari essenziali nella cura della psoriasi, indispensabile per i denti; il calcio e la vitamina D mantengono forti le ossa in menopausa, prevengono la frattura del'anca, la Vitamina D è anche una difesa insieme ad altre vitamine per la depressione, utile in chi soffre di ulcera , aiuta nella miopia, nella congiuntivite, nel raffredore, nel morbo celiaco, nella stitichezza, nei vermi, nell'artrite, nelle ulcere aftose della bocca, nell'epilessia, nella meningite, nei calcoli alla cistifellea, nella carie, nella infiammazione degli alveoli, nella piorrea, nei crampi alle gambe, nella sciatica, nella frattura dell'anca, nell'osteoporosi, nel rachitismo, nella cataratta, nei disordini della vista nella messa a fuoco, nel glaucoma, nella fibrosi cistica, nella tetania, nell'acne, nel carbonchio, nell'eczema, nell'herpes zoster, nelle piaghe da decubito, nella psoriasi, nelle scottature, nelle allergie, nelle bronchiti, nell'enfisema, nel raffreddore comune, nella tubercolosi, abbassa il colesterolo, utile nel diabete, nella vaginite, nella febbre, nella cistite, nell'AIDS, nell'affaticamento, nel cancro, nei dolori alla schiena, nell'etilismo, nelle febbri reumatiche, in gravidanza, nell'insonnia, nell'invecchiamento, nello stress.

TOSSICITA' VITAMINA D I sintomi da ipervitaminosi si manifestano con frequente urinazione, perdita dell'appetito, nausea, vomito, diarrea, stitichezza, calcificazione dei tessuti soffici del cuore, dei vasi sanguigni e dei polmoni, confusione, ipertensione, insufficienza renale, coma, iperattività nei bambini, si possono avere problemi di accumulo anormale di vitamina D.

SINERGISMI Vitamina D, con vitamina B12, Vitamina E.

ANTAGONISMI Vitamina D,ferro, vitamina B3, Zinco, Potassio, Cromo, Magnesio, vitamina B2, vitamina K.

DOSI GIORNALIERE VITAMINA D, 200 UI, 400 UI, DOSI TERAPEUTICHE, sotto controllo medico, 500-1500 UI, tossicità vitamina D 25.000 UI

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Schede Descrizione Singole Vitamine

Vitamina A Vitamine Gruppo B B1 Tiamina
B2 Riboflavina Vitamina B3 Niacina B5 Ac. Pantotecnico
B6 Piridossina Vitamina B7 Colina Vitamina B8 Biotina
B9 Acido Folico Vitamina B10 Paba Vitamina B12
B15 acido pangamico Inositolo Vitamina C
Vitamina D Vitamina E Vitamina F
Vitamina K Vitamina P Bioflavonoidi Vitamine

BIBLIOGRAFIA VITAMINE E MINERALI
J.I.Rodale e collaboratori " Il libro completo dei minerali per la salute" Ed Giunti Martello
Staff del Prevention Magazine " Il libro completo delle vitamine" Ed Giunti Martello
Sheldon Soul Hendler " Enciclopedia delle Vitamine e dei Minerali" Ed Tecniche Nuove
Adolfo Panfili " Medicina Ortomolecolare" Tecniche Nuove
Gayla J. Kirschmann - John D. Kirschmann " Almanacco della Nutrizione " Alfa Omega Editrice Roma
Patrick Holford " Guida completa alla nutrizione" Ed. Tecniche Nuove

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QUESTE NOTE NON INTENDONO IN ALCUN MODO  SOSTITUIRSI AL PARERE MEDICO
CHE VA CONSULTATO  IMMEDIATAMENTE ALL'INSORGENZA DEI PRIMI SINTOMI
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