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Vitamina B7 Colina

B-7 COLINA, vitamina NON B, agisce come coenzima La colina (vitamina B-7) è solubile in acqua, le fonti alimentari sono le verdure a foglia verde, la lecitina, il lievito di birra, i legumi, i fagioli di soia, il germe di grano, cuore, cervello, tuorlo d'uovo, carni. I sintomi da carenza sono possibile cirrosi, degenerazione grassa del fegato, emorragia dei reni, intolleranza ai grassi, ulcera gastrica, pressione alta del sangue, problemi di crescita, E' una vitamina importante per far diminuire i grassi nel fegato, per il metabolismo, per il trasporto dei grassi e del colesterolo, per la trasmissione nervosa, per il normale funzionamento della colecisti, per la formazione della lecitina, per i capelli, per la ghiandola Timo. Il suo assorbimento è ridotto dal consumo eccessivo di zucchero, dagli alcolici, dal caffè, il suo assorbimento è favorito dall'acido linolenico, dall'acido folico, dall'inositolo dalla vitamina A, dalla Vitamina B12, dal complesso B.

ALIMENTI VITAMINA B7 che contengono vitamina B7: tuorlo d’uovo, frattaglie, fegato, lievito di birra, germe di grano, olio di germe di grano, fegato essiccato, spirulina, kelp, pappa reale, lecitina di soia, pesce, leguminose, cavolini di bruxelles, cavolfiore e cavolo, fagioli, fegato di vitello, semi di soia, riso, uova, pesce, fagioli di soia, arachidi, fegato di manzo, pesce, legumi, frattaglie, rosso di uovo.

ATTIVITA’VITAMINA B7 insieme all'inositolo è il componente base della lecitina, indispensabile all'utilizzazione dei grassi e del colesterolo nel corpo, previene l'ossidazione e l'accumulo dei grassi nel fegato, è essenziale per la salute del fegato e dei reni, della mielina, in genere il fegato produce la lecitina necessaria, utile al funzionamento del sistema nervoso, è l'ingrediente essenziale della acetilcolina, utile al funzionamento del fegato, alle difese immunitarie, e’ il precursore della acetilcolina, il messaggero chimico che serve per la memorizzazione, protegge le cellule contro i radicali liberi,paralisi, arresto cardiaco, disfunzioni renali, ipertensione, disfunzioni epatiche. Aiuta la produzione della acetilcolina, è epatoprotettiva, aiuta il metabolismo dei grassi, ai aiuto nel colesterolo, per la trasmissione nervosa. Indispensabile nel metabolismo dei lipidi Controlla la formazione del colesterolo e previene l’accumulo dei grassi nel fegato, aiuta le funzioni del cervello, rientrando nella formazione della acetilcolina. Produce effetti di miglioramento della memoria, anche per gli anziani.

SINTOMI da CARENZA VITAMINA B7 morbo di Alzheimer, depositi di grasso nel fegato, ulcere sanguinanti dello stomaco, scompensi cardiaci, blocchi renali, emorragie nei reni, pressione alta, cirrosi epatica, degenerazione grassa del fegato, aterosclerosi, indurimento delle arterie, ulcera gastrica, disturbi della crescita, ipertensione, disfunzione epatica, renale, intolleranza ai grassi, abnorme deposito di grassi nel fegato.

UTILITA' VITAMINA B7 alcolismo, arteriosclerosi, alopecia, ipercolesterolemia, stipsi, vertigini, acufeni, cefalee, ipertensione, ipoglicemia, insonnia, riduce la pressione sanguigna, rafforza i capillari, utile per le palpitazioni cardiache, le vertigini, il mal di testa, i ronzii alle orecchie, la stitichezza, insonnia, disturbi alla vista, circolazione sanguigna oculare, per l'aterosclerosi, l'indurimento delle arterie, la steatosi epatica, cirrosi, epatiti, disfunzioni renali, emorragie renali, nefriti, glaucoma,, ha una proprietà antivirale rispetto all'HIV, utile per la memoria, il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson, la degenerazione cerebro spinale,disturbi maniaco depressivi, calcoli biliari, colesterolo alto, previene la dipendenza da morfina, , riduce i danni dell'invecchiamento, nel diabete, nella miastenia grave, stitichezza, problemi ai capelli, apprendimento, emicrania, insonnia, psicosi maniaco-depressiva, sclerosi multipla, vertigini, arteriosclerosi, aterosclerosi, ipertensione, palpitazioni, ipertiroidismo, eczema, asma, angina pectoris, ictus, ipoglicemia, diuresi, atassia, degenerazione cerebro spinale, discinesia tardiva.

TOSSICITA' VITAMINA B7 Un eccesso può causare problemi di digestione, sudorazione, salivazione e perdita dell'appetito, odore di pesce nel corpo, raramente depressione.

SINERGISMI VITAMINA B7 Colina con A, B6, B10, Inositolo, Acido linoleico, B12.

DOSI GIORNALIERE B7,  B7 500-900 mg, terapeutiche 100-1000 mg, tossicità sconosciuta.

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BIBLIOGRAFIA VITAMINE E MINERALI
J.I.Rodale e collaboratori " Il libro completo dei minerali per la salute" Ed Giunti Martello
Staff del Prevention Magazine " Il libro completo delle vitamine" Ed Giunti Martello
Sheldon Soul Hendler " Enciclopedia delle Vitamine e dei Minerali" Ed Tecniche Nuove
Adolfo Panfili " Medicina Ortomolecolare" Tecniche Nuove
Gayla J. Kirschmann - John D. Kirschmann " Almanacco della Nutrizione " Alfa Omega Editrice Roma
Patrick Holford " Guida completa alla nutrizione" Ed. Tecniche Nuove

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