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Vitamina B6 Piridossina

VITAMINA B6 piridossina, pridossale, piridossamina La Vitamina B.6 è solubile in acqua, le fonti alimentari sono i cavoli, i meloni, i legumi, i piselli, la melassa, il germe di grano, i cereali integrali, il riso integrale, le prugne secche , le verdure a foglia verde, il lievito di birra, il fegato essiccato e le carni, il latte (le proteine animali, purchè biologiche e consumate con moderazione) I sintomi da carenza sono perdita di controllo dei muscoli, nervosismo, dermatite, sensibilità all'insulina, perdita dei capelli, disturbi della bocca, acne, irritabilità, debolezza muscolare, convulsioni infantili, depressione, incapacità di apprendimento, anemia, artrite. E' una vitamina importante per il metabolismo dei carboidrati, grassi, proteine, per il controllo del peso, mantiene sani i nervi, la pelle, i muscoli, aiuta nella formazione degli anticorpi, utile per la digestione. Il suo assorbimento è ridotto dagli alcolici, dalla pillola anticoncezionale, dal tabacco, dal caffè, dalla esposizione alle radiazioni. Il suo assorbimento è favorito dall'acido linoleico, dal sodio, dalle Vitamine B1, B2, C, dall'acido pantotecnico, dal complesso B, dal magnesio.

ALIMENTI che contengono Vitamina B6: lievito di birra, semi di girasole, germe di grano, olio di germe di grano,fegato essiccato, spirulina, erba medica, carota, pappa reale, polline, cereali,leguminose, fiocchi di avena, fagioli di soia, noci, semi sgusciati di girasole, uova, pane integrale,avocado, banane, carote, crusca, farina integrale, lenticchie,nocciole, riso, tonno, frattaglie, carni magre, pesce, cereali integrali, arachidi, farina di grano saraceno, farina di soia, banane,melassa nera, vegetali verdi, carne, frattaglie, prugne, riso, piselli.

ATTIVITA’ VITAMINA B6 E’ coinvolta nella sintesi di neurotrasmettitori, viene attivata in presenza del magnesio, importante nella sintesi della emoglobina, nel collagene nella immunità, per la sintesi della cistina per le unghie ed i capelli,attivazione degli enzimi, metabolismo dei carboidrati e dei grassi e delle proteine, produzione di ormoni come la adrenalina e l’insulina, sintesi dell’RNA e del DNA, produzione degli anticorpi, utile come prevenzione del cancro, nell'arteriosclerosi, diabete, calcoli renali, anemia, acne, seborrea, carie dei denti, reumatismi, asma schizofrenia , crampi alle gambe, nausea e vomito relativi alla gravidanza, depressione, sintomi mestruali, gonfiori e dolori, sintomi della menopausa. Produzione degli anticorpi, produzione di acido cloridrico, metabolismo dei grassi e delle proteine, mantenimento della bilancia sodio/potassio Nell’organismo si converte nella forma biologicamente attiva, il coenzima piridossalfosfato, la quale ha un ruolo chiave nel metabolismo degli amminoacidi. Agisce nel metabolismo proteico dei vari tessuti organici ed in modo particolare in quelli nervosi. Ha effetto benefico sul sistema nervoso, favorendo la coordinazione psicomotoria e sulla cute. Viene utilizzata nella cura delle convulsioni infantili, nel vomito gravidico, nel morbo di Parkinson, negli eczemi seborroici, nelle dermatiti e infine nelle cosi dette cinetosi o malattie del movimento, mal di mare, auto, aria.,Indispensabile la sua assunzione durante la gravidanza, l'allattamento, l'esposizione alle radiazioni, negli scompensi cardiaci, nella vecchiaia e in chi usa contraccettivi orali.

SINTOMI da CARENZA VITAMINA B6 Ipoglicemia, bassa tolleranza allo zucchero, perdita dei capelli, spaccature della pelle intorno alla bocca, agli occhi, intorpidimento e crampi alle braccia e alle gambe, diminuito apprendimento, disturbi alla vista, neuriti, artrite, scompensi cardiaci, paralisi temporanea ad un arto, aumento delle urine, disturbi al midollo osseo, acne, anemia, artrite, convulsioni, depressione, vertigini, ipoglicemia, caduta dei capelli, irritabilità difficoltà di apprendimento, stanchezza, contratture muscolari, dermatiti vicino agli occhi, calcoli renali, acne, ritenzione idrica in gravidanza, nausee mattutine, morte del feto prima o dopo il parto, colesterolo alto, debolezza muscolare, nervosismo, depressione, incapacità di concentrazione, perdita della memoria, distorsione della realtà, autismo, artrite, dermatite, pelle secca, puriginosa, diabete, ipertensione, globuli rossi troppo piccoli, arteriosclerosi, convulsione dei lattanti, eruzioni eczematoidi sul viso e sul corpo, lesioni della pelle e della bocca, deterioramento del sistema nervoso.

UTILITA' VITAMINA B6 arteriosclerosi, alopecia, ipercolesterolemia, cistite, seborrea facciale, ipoglicemia, ritardo mentale, disturbi muscolari, nervosi, nausea gravidica, obesità, nausea post-operatoria, stress, aiuta nei problemi pre-mestruali, è necessaria nella produzione di anticorpi e di globuli rossi, vomito e nausea in gravidanza, scompensi sessuali maschili, eczemi, capelli, diarrea, emorroidi, pancreatite, ulcere, debolezza muscolare, scompenso cardiaco, piedi doloranti, calcoli renali, acne, carie dentaria, alle persone fotosensibili, a chi è soggetto ad ustioni solari, riduce l'annebbiamento della vista nella cataratta, agisce sulla schizofrenia aggiungendo manganese e zinco, aiuta insieme alla vitamina C nelle reazioni allergiche da disadattamento che colpiscono il cervello e sono collegate all'umore, alle emozioni, al pensiero, nei bambini ritardati, in chi soffre di convulsioni, insieme allo zinco è utile nello stress, nella malattia di Crohn insieme allo zinco ed al magnesio, è diuretica, utile in alcune forme di sterilità, nella menopausa, nell'herpes gravidico, da più vigore, di aiuto nel tunnel carpale a dosi da 50 a 100 mg con vit. C ed E, acne, nelle neuropatie da diabete, nelle neuriti, mantiene l'umidità degli occhi e della bocca, nel morbo di Parkinson, nei dolori alle giunture della dita. Utile nell'Artrite, alitosi, calvizie, forfora, autismo infantile, epilessia, insonnia, malattia mentale, morbo di Parkinson, neurite, paralisi di Bell, sclerosi multipla, sindrome del tunnel carpale, ritardo mentale, schizofrenia, umore variabile, carie, piorrea, colite, diarrea, emorroidi, morbo celiaco, vermi, distrofia muscolare, reumatismo, cataratta, congiuntivite, vertigini, acne, dermatite, eczema, herpes zoster, pelle secca e puriginosa, psoriasi, asma, influenza, raffreddore comune, tubercolosi, calcoli renali, colesterolo, anemia, herpes zoster, ipoglicemia, itterizia, herpes gravidico, prostatite, sindrome premestruale, sterilità, vaginite, dispepsia, gastrite, nausea gravidica, ulcera, cefalea, cistite, bruciore ai piedi, edema, etilismo, neuropatia da diabete, pancreatite, risposta ormonale, sistema immunitario, sovrappeso, obesità, stress, tumore.

TOSSICITA' VITAMINA B6 La sua assunzione è sconsigliata a chi soffre del morbo di Parkinson ed assume levodopa, perché altrimenti ne diminuisce l'assorbimento di questo farmaco, le proteine hanno bisogno della B6 per essere assimilate, va assunta insieme alle altre vitamine del gruppo B. Alte dosi di questa vitamina vanno date con cautela in chi soffre di ulcera gastrica, , la B6 va assunta insieme allo zinco.

SINERGISMI VITAMINA B6 con B2, E,A,B1,B3,B5,B12,B10.

ANTAGONISMI VITAMINA B6 con A, Mg, B1, Ca, B3, B2.

DOSE GIORNALIERA VITAMINA B6, consigliata, 2 mg 2,2 mg- 6mg, 8 mg per chi e’ in gravidanza ed allattamento, 4 mg-50 mg dose terapeutica, tossicità sconosciuta.

Vitamine Gruppo B
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Vitamine Gruppo B B1 Tiamina B2 Riboflavina
Vitamina B3 Niacina B5 Ac. Pantotecnico B6 Piridossina
Vitamina B7 Colina Vitamina B8 Biotina B9 Acido Folico
Vitamina B10 Paba Vitamina B12 B15 acido pangamico
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Vitamine
Schede Descrizione Singole Vitamine

Vitamina A Vitamina C Vitamina D
Vitamina E Vitamina F Vitamina K
Vitamina P Bioflavonoidi   Vitamine

BIBLIOGRAFIA VITAMINE E MINERALI
J.I.Rodale e collaboratori " Il libro completo dei minerali per la salute" Ed Giunti Martello
Staff del Prevention Magazine " Il libro completo delle vitamine" Ed Giunti Martello
Sheldon Soul Hendler " Enciclopedia delle Vitamine e dei Minerali" Ed Tecniche Nuove
Adolfo Panfili " Medicina Ortomolecolare" Tecniche Nuove
Gayla J. Kirschmann - John D. Kirschmann " Almanacco della Nutrizione " Alfa Omega Editrice Roma
Patrick Holford " Guida completa alla nutrizione" Ed. Tecniche Nuove

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